有这样一群人，他们热爱跑步，也喜欢带动更多人加入这项运动。镜头前的他们，用或专业或诙谐或沉浸的视角，分享着有关跑步的一切，并因此改变自己的人生轨迹。
如何定义“改变人生”？我们总习惯用到圆梦这类词汇，然而它也只是源于一次次微小的进步。今天，我们来讲几个跑者的“小”故事，以及他们内心的“大”情怀。
“看着你的作品长大，慢慢喜欢跑步”
接受采访时，李申(快手用户名：爱跑步的李老师)正在跑步机上“爬坡”训练。按照既定节奏，她每周会完成三到四次有氧训练。从今年春节开始，李申周末都会参加一场马拉松比赛。
即便如此，她也很清楚目前对自己的定位，维持身材保持健康，而不是执着于提升跑步成绩。这也是李申跑步的初衷。
十年前，望着镜子中逐渐臃肿起来的身材，李申决定要做出些改变。于是，她抱着试一试的心态参加了一场迎新跑步活动，那也是她第一次发现自己身上隐藏的跑步潜力。当其他跑者气喘吁吁时，李申轻松完成全程，喜欢上了这项运动带来的快乐。
展开剩余88%这种喜悦被李申视为比胜利更珍贵的体验，希望享受其中。在她的认知里，自己与很多最初接触跑步的人不同，对于迈开步子无需做过多心理建设，无论刮风下雨。2021年加入快手平台后，在记录跑步生活的视频里，家住南三环的李申经常会跑步20公里到北四环找朋友吃饭。
“大多数人没有那么容易喜欢跑步的，更多时候大家仍然会觉得跑步的过程枯燥痛苦，只不过是会对跑步中的某一刻很上头。比如你看到体重秤数值下降的那一刻，你去医院检查身体发现不好的指标变好的那一刻，这就是跑步给大家带来的变化，跑步让人‘上瘾’的那个瞬间。”她这样说道。
对于新手而言，打破心理桎梏迈出第一步，是他们能抵达这个闪光瞬间前的重要一环。这正是李申认为自己发挥作用的地方。“可能和很多人比起来，我属于天性比较适应跑步的，我出门跑个步不用什么心理建设。”李申创作视频的最初想法是让大家看到跑步的轻松和快乐，带领新手们快速入门，打破心理桎梏迈出第一步。
采访期间，谈起创造跑步视频的李申打开了话匣子，用她的话说，自己是“e”人中的“e”人。
“跟跑团一起跑步，能认识更多的人，特别适合我这种聚会组织者的角色。结交新朋友之后，我的分享的欲望也很大，带动了身边所有的闺蜜们和我一起跑。身边人就说你怎么不拍拍视频啊现在短视频这么火。”2021年李申开始在快手平台分享记录跑步生活，她曾在视频里，记录了从自己家跑20公里到朋友家聚餐的过程，生动有趣的叙述吸引了众多用户的关注。
坚持创作短视频到现在，李申成为了更多观众所熟知的“李老师”。出外参加马拉松比赛时，她常常被人认出来，其中有不少人是受到李申的感染而开始跑步，尤其是很多学生朋友表示：“我从小学就看视频，是看着你作品长大的，慢慢才喜欢上跑步。”
在跑步这件事上，李申在孩子们最需要正确运动知识时，陪伴了她们的成长，“最早跟我合影的孩子还没到我腰，现在都已经比我高两头了。能影响那么多学生爱上跑步，对我来说现在是最大的成就了。”说到此处，李申话语间满是骄傲。
除了分享的窗口，如今的快手平台更是李申视频作品的“试验田”，她和团队一直尝试通过快手向外界展示更多不同风格的内容，根据快手用户的反馈测试和打磨视频创意。快手平台也一直致力于鼓励和支持更多像李申这样的跑步领域创作者，在快手发挥创意，记录生活，展现属于每一个跑者的闪耀瞬间。10月24日至12月31日，快手开启“快手跑步季”活动，持续投入创作激励，帮助更多跑者打造账号，集结优质跑步内容，为用户带来多样化跑步内容体验，构建繁荣跑步社区生态。
“通过跑步让家人生活质量变好”
为了上海马拉松，王连正(快手用户名：大正爱跑步)把近来日程安排得比较满，半天训练，半天恢复。备战期间，他每天的训练量至少20公里，多则40公里，包括有氧跑、强度训练和长距离训练。
出征上海之前，王连正已经在北京马拉松完成了今年给自己预定的“2小时17分(217)”目标，此番能够轻装上阵。
接触马拉松的第10个年头，从小便展露天赋的他也在婚姻长跑中收获颇丰。
告别体校时期训练后，20岁的王连正曾进入一家机械制造公司工作。组建家庭后，他为了改善生活条件，尝试过多份工作，但效果并不理想。
“补贴家用”，王连正很务实地说出了自己参加马拉松的初衷。那段时间，坚持跑步的他在工作之余零星地参加马拉松比赛，逐渐显露锋芒。2021年厦门马拉松，作为个人报名选手的王连正跑出接近国家健将水平的成绩，获得第五名。
此后，王连正辞去工作和妻子大霞约定用两年时间专注训练提升马拉松成绩，大霞则在背后默默照顾着小家，支持王连正的训练。在快手平台发布的视频里，王连正经常说的是，“没有白练的。”还有“感谢大霞。”这是他希望其他人从作品中收获的体悟，也是王连正生活的写照。
2023年3月，无锡马拉松，王连正跑步生涯中可以称之为转折点的一件事发生于此。
比赛中，他以2小时19分27秒的成绩达到国家健将水平。那场比赛是王连正首次打开“2小时20分(220)”大关，也是他与大霞两年之约的终点。冲线后，他瘫坐在地上，掩面而泣。
“这是我人生的转折点，后来通过做自媒体，通过跑步让家人的生活质量也慢慢好起来了。”王连正从草根跑者跑成健将的故事在快手平台迅速传播，他也被越来越多的观众所熟知，他开始更规律地用视频记录自己的训练和比赛日常，更系统地经营着自己的账号。希望以此撑起自己的小家，也支撑住更长久的运动生涯。
公开数据显示，快手拥有2000万核心跑步用户，覆盖不同年龄层和不同兴趣偏好；汇聚6000+多跑步创作者，包含专业运动员、体育生、普通跑者、马拉松达人等类型；近三个月产出超7万篇优质内容，涵盖日常Vlog、趣味挑战、备赛锦囊、训练指导、体考体测、装备测评等形式，可实现“看+学+参与”多维体验。快手平台一方面在通过优质内容的集结持续激发用户跑步的热情，另一方面也大力支持和鼓励着跑步内容创作者更好地经营发展。
“重要的是每天能跑步”
“重要的是每天能跑步。”这是房博(快手用户名：小房跑不动)在现阶段的真实心境，不关乎成绩，更多源于内心热爱。
同很多人一样，房博与跑步结缘也是因为减肥。初中时，体型偏胖的他在体育课时难免遭遇到同学“嘲笑”。于是，从家到学校每天的六、七次往返，成为了房博跑步生涯的启蒙，“从家到学校大概800米，慢慢就瘦下来了。之后参加学校运动会的800米和1500米比赛都能拿奖了，也可以参加区运动会。”这样的习惯，他坚持了一年多时间。
大学毕业后，房博成为了一名手机导购，不规律的生活节奏让他的体重出现了较大程度反弹。在朋友的推荐下，他加入跑步群，开始绕着小区每天打卡5公里或10公里。时隔数年重新穿上跑鞋，房博跑完10公里花费了近1个小时时间。
2023年2月，坚持自己恢复训练1年半后，房博在重庆铜梁龙马拉松中2小时27分28的成绩完赛，位居第四名。对于一位首赛选手来说，这是一个很亮眼的成绩。但房博对自己还有更高的要求，乳酸堆积、消散、再堆积，从那之后，他开始锻炼自己“每周一赛”的能力。
一个偶然的机会，在跑步赛道持续发力的房博接触了自媒体，开始在快手平台尝试用镜头记录生活，“训练的同时学着去拍摄剪辑视频，慢慢走上了正轨。”如今，他几乎将精力全部投入到这两项事业中。
“你觉得跑步带给自己的最大改变是什么？”
当被问到这个问题时，房博把自己的切身感受分为了三个阶段：自信、内心强大、以身作则。初中时期通过跑步减肥成功让房博摆脱了自卑的心理。
“很多情况下我总是会退缩的，其实前半程都是第一名，等到对手快追上的时候，第一时间我就懦弱了。”跑步生涯初期，房博曾在冲刺阶段目送对手超越自己。补上这口气的过程，是房博内心强大的一种转变。
现阶段，已经结婚成家的房博更希望通过跑步展现自己身为一个父亲的坚持，“希望把我对于跑步的执着精神能传达给孩子，形成一种‘传承’吧。”
上海马拉松于11月30日鸣枪开跑，房博正在准备冲刺达标健将。类似的里程碑目标被其视为“锦上添花”，他更希望自己能坚持跑步，至于其他，顺其自然。而努力终有回报，随着成绩的提升，房博在马拉松赛道的影响力也越来越大，如今在快手已拥有近13万粉丝。
“如果不跑步，我就好像不是我自己。”
伤病，周昊(快手用户名：周昊)在她的运动生涯中也没能逃避开这个运动员的魔咒。
“小时候看到人家参加奥运会，我很向往，但是当时不知道会这么困难。”从接触跑步时的一帆风顺，到入选山东省队，从重大伤病到漫长恢复，再到反复无常的多次受伤，周昊跑步生涯的抛物线有些曲折。
数年前做出的退役决定，周昊如今认为那是错误的决定，“宫导(宫向阳)的出现才让我慢慢调整过来。”重新站上赛道恢复训练的一年时间里，周昊从零跑量提升到了每日至少20公里跑量，体重减轻了近30斤。
2024年北京马拉松，她重新回到了健将水平，“心情非常激动，自己这一年来的努力没有白费。”爬坡的那段时间，她不断告诉自己，多跑一点，多恢复。
在伤病、停滞、跑动的节奏中反复横跳后，周昊如今依然活跃在赛道上。前段时间的西昌马拉松摘得女子组第一名后的24个小时，她又在北京马拉松顺利完赛。
跑步之余，周昊也会拍视频记录训练日常，包括赛中补给以及赛后的放松拉伸，“跑友们看到会从里面寻找到适合自己的一些方法。”
“跑步带来了荣誉，也带来了无尽的伤病。如果重新选择一次，你还会选择跑步吗？”
当被问到这个问题时，周昊没有任何犹豫，“如果现在让我选择的话，我还是会选择跑步。如果成绩更好的话，也是为我自己增加一份荣誉。没有跑步的那两年，好像不是我自己。”
而作为跑者中的励志典范，她也在快手通过分享个人经验、呈现参赛过程、提供装备推荐等方式，对跑步运动产生积极的影响，推动跑步文化的传播和发展。
从一个人默默努力地奔跑，到成为独特的内容发光体，李申、王连正、房博、周昊的“小”故事和“大”情怀，正是万千快手跑步创作者的缩影。
作为深受国民喜爱的短视频与直播平台，快手依托真实普惠的流量机制、高粘高活的用户社群、全方位的创作者赋能体系、成熟多元的商业化路径，把跑步创作者的专业影响力转化为内容活力与变现潜力，持续构建内容鲜活、圈层活跃、商业繁荣的跑步生态。
进入10月至12月黄金比赛季，国内有百场马拉松赛事遍地开花。同期举办的“快手跑步季”也将高效连接跑者与赛事文化，让更多跑步创作者因热爱被看见，并带动越来越多的跑步爱好者跑起来。
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